सिर्फ एक सप्ताह मे वजन कम करे |

✒ वजन कम करने के लिए, आपको अपने खाने के तरीके और शारीरिक गतिविधियों को समझदारी से संशोधित करने की आवश्यकता होगी।

✅ स्वस्थ और संतुलित खाने की आवश्यकता: स्वस्थ तंत्रज्ञान के अनुसार, अधिक से अधिक स्वस्थ आहार खाने से वजन कम होता है। स्वस्थ खाने के लिए, फल, सब्जियों, अनाज, कम शुद्ध दूध, मुर्गे या सोया की मांस का चयन करें।

✅स्वस्थ खाने की आवश्यकता को स्वीकार करना: खाने के समय अधिक समय लेना, स्वस्थ खाने के लिए स्वस्थ चीजें का चयन करना और अधिक से अधिक पानी पीना।

✅ शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास: स्वस्थ

✅ वजन कम करने के लिए, आपको अपने कितने कalories खाते हैं और कितने कalories का उपयोग करते हैं की जानकारी होनी चाहिए। आपको अपने कalory से कम खाने की जरूरत होगी और अधिक फिटनेस करने की जरूरत होगी। यह आसान नहीं होगा, लेकिन सफलता के लिए संयम और सफलता की संभव होगी।